キッシュを作る時に少しハードルが高く感じていたパイ生地部分。
いっそのことならないほうがいい？！と思い作ってみると、
パイ生地がなくても問題ありませんでした。
具材を混ぜて焼くだけなので意外と簡単です。
ぜひお試しくださいね。

＜材料／１８cmホール＞　※またはダイソー３００円耐熱角皿
・ほうれん草　１束
・ベーコン　５０g
・クリームチーズ ６０g
・卵 ３個
・牛乳　１００cc
・生クリーム　１００cc
・片栗粉or米粉　大さじ１
・塩　適量
・胡椒　適量
・ナツメグ　適量
・レモンオリーブオイル　少々

＜作り方＞
下準備：ほうれん草は５cmの長さに、ベーコンは１cmにカットして、
　　　　オリーブオイル（分量外）を入れたフライパンで軽く炒めておく。

１．クリームチーズを耐熱容器に入れ６００wで３分加熱する。
　　さらに牛乳を入れ６００wで２分加熱してよく混ぜる。
２．粗熱を取った【１】に生クリームを加え、割りほぐした卵を加えさらに片栗粉も入れて
　　よくかき混ぜる。
３．味をみながら塩・胡椒を加え、ナツメグも加える。
４．耐熱容器にバターを塗り、炒めたベーコンとほうれん草を入れ、【３】のアパレイユを入れて
　　チーズをトッピングする。
５．オーブンを２００度で予熱し、１８０度で２０分～３０分ほど様子を見ながら加熱する。
６．カットをして皿に盛り、レモンオリーブオイルをかけてお召し上がりください。

◎一度冷蔵庫に入れて冷ますときれいにカットできます。

◎ ダイソーの３００円耐熱角皿の場合ちょうど魚焼きグリルに入ります。                                            その場合は中火で様子を見ながら１０分、アルミホイルをかぶせて１０分焼いてください。

『簡単なのに美味しい、しかも色々なお料理にアレンジ可能』
『オリーブオイルに漬けているので熟成して保存食にもなる』
とっても便利な「自家製ツナのオリーブオイル漬け」のレシピをご紹介します。

＜材料＞
・まぐろの柵　５００g
・水　適量
・海塩　水１Lに対して８０ｇ
・粒コショウ、ローリエ、唐辛子　適量
・レモンの皮　あれば
・オリーブオイル「バランカ」または「サンジュリアーノ」　適量
※保存瓶

＜作り方＞
１．マグロの柵をきれいに洗い血合を取り除いて１０ｃｍ程度のぶつ切にする。
２．水１Lに対して８０ｇの塩を入れ沸騰させておく。
３．そこにマグロを入れて３０分ほど弱火で煮る。
４．お湯からマグロを引き上げ１時間ほどザルの上でよく水を切る。
５．冷めてよく水を切ったら用意した保存瓶にマグロと④を入れオリーブオイルを
　　ひたひたになるまで注ぐ。

◎マグロを煮る時は、ザルの中に魚のぶつ切りを隙間なく仕込んで、ゆっくりお湯に入れると形が崩れにくくなります。

多めに作っておくと、色々と重宝するペーストです。
皮が薄くてホクホクしているうすいえんどうを使ったレシピをご紹介します。

＜材料＞
・生のグリンピース（うすいえんどう）　カップ１
・ジャガイモ　１/２個
・オリーブオイル「ポリフェーモ」　大さじ２～３
・塩　コショウ　適量

うすいえんどう（グリンピース）

＜作り方＞
１．グリンピースとジャガイモを塩をひとつまみ入れたお湯で柔らかくなるまでゆでる。
２．【１】をザルに上げよく水を切る。
３．オリーブオイルを加えバーミックスでつぶす。
４．塩、コショウで味を整える。
　　※ジャガイモは入れないでグリンピース１００％でもできます。

うすいえんどうのペースト

＜おすすめの使い方＞
●カナッペ（トップ写真）
　　パンの上にペーストを塗って、上からオリーブオイル「ポリフェーモ」を
　　まわしかけます。
　　豆の味が口いっぱいに広がって、季節感のある一品にしあがります。
　　辛口のプロセッコにぴったりです。

●衣をつけてグリンピースのコロッケ

●グリンピースのサラダ(ポテトサラダ風)

●グリンピースのスープ

ブロッコリーをソースにしたショートパスタをご紹介します。
お鍋ひとつでできますので、さっと食べたいお昼などにお勧めです。
パスタを少量にして、ブロッコリーをたくさん食べれますので、低糖質ダイエットをやっている方にもオススメです。

＜材料／２人分＞
・ブロッコリー　２００g
・ショートパスタ(フジッリがオススメ)　１００g
・アンチョビ　２片
・ニンニク   １カケ
・オリーブオイル  大さじ２ （ポリフェーモ）
・パルミジャーノ　大さじ１
・生クリーム　大さじ１（お好みで）

＜作り方＞
下準備：ブロッコリーを洗い、茎の部分と上部房を切り分け、
　　　　茎の部分は１ｃｍほどの輪切りにし、上部房の部分は小分けにしておく。
　　　　ニンニクはみじん切りにしておく。
１．鍋に水を５００CCと塩５g、ブロッコリーの茎の部分を入れ火にかける。
２．沸騰したら、パスタを入れて数分後にすべてのブロッコリーを入れる。
３．パスタが茹で上がる２分ほど前にコップ半分ほど茹で汁を取りおき、
　　ザルでパスタとブロッコリーの水を切る。
４．同じ鍋を中火にかけ、オリーブオイルとニンニク、アンチョビを入れ軽く炒め、
　　⓷の水を切ったパスタとブロッコリーを入れ和える。
５．パスタを食べてみて、固いようだったら取り置きしたゆで汁で調整、加熱する。
６．塩味をみてパルミジャーノを加え、お皿に盛りコショウを振る。

ミモザに似せた卵黄を散らした「ポテトサラダ」
仕上げにベルガモットオリーブオイルを使うと
一瞬で普通のポテトサラダに地中海の風が吹き爽やかな一品になります。

＜材料／３人分＞
・ジャガイモ　大きめなもの３個
・キュウリ　１本
・卵　3個
・ニンジン　１/４
・マヨネーズ　適量
・ヨーグルト　マヨネーズの１/４
・塩・コショウ　適量
・オリーブオベルガモットイル
・【A】（混ぜ合わせておく）
　　・オリーブオイル「バランカ」　大さじ１
　　・米酢　小さじ２
　　・塩　小さじ１/４

＜作り方＞
１．ジャガイモは半分か１/４にカットして、旨みを残すために蒸して皮をむいておく。
２．卵は１５分程度しっかり固ゆでにして、白身と黄身にわけ、
　　白身は０.５cmの角切りにしておく。
３．キュウリとニンジンはスライサーで千切りに、ニンジンは塩少々を入れて茹でておく。
４．ヨーグルトは水を切っておく。（酸味の少ないギリシャヨーグルトがおすすめ）
５．ジャガイモを熱いうちにつぶして、ゆで卵の白身全量と黄身１個、キュウリ、
　　ニンジンをサクッと混ぜ、【A】で和えておく。
　　そこにマヨネーズ、ヨーグルトをサクッとまぜ、
　　仕上げにベルガモットオリーブオイルをかける。
６．味をみてから塩コショウで味を調えて、お皿に中高に盛る。
７．黄身を手でほぐしながら上に散らす。

【ポイント】
◎仕上げにベルガモットオリーブオイルをかけると爽やかな感じに仕上がる。

にんじんにのオレンジ色素成分はカロテンと言ってビタミンAの一種。
このビタミンAは脂溶性ですので、オリーブオイルと一緒に使うことにより、しっかり体内に取り込むことができます。
抗酸化力の高いにんじんをたっぷり使った絶品ドレッシングを野菜にかけて食べ、ウイルスに負けない体つくりを目指しましょう！

＜材料／8人分＞
・ニンジン　１００g
・玉ねぎ　１/４
・リンゴ　１/３
・にんにく　１/２ カケ
・【Ａ】
　　・オリーブオイル「バランカ」　１００cc
　　・塩麹　５０g
　　・米酢　５０ml
　　・蜂蜜　小さじ１.５
　　・醤油　小さじ１
　　・胡椒　適量

＜作り方＞
１.にんじん、玉ねぎ、りんごの皮を剥いて細かくカットする。
２.にんにくは擦りおろしておく。
３.ブレンダーに①と②、そして【Ａ】の材料を全て入れて撹拌する。
４.にんじんのざらつきが気にならなくなったら出来上がり。
５. 味見をして、塩胡椒で調整する。

【メモ】
・1日冷蔵庫で寝かせるとさらに美味しくなる。
・2週間程度で使いきる。

目からウロコの美味しさです。トマトのリコピンたっぷり+オリーブオイルで抗酸化力アップ！
風邪予防にもいいですね！

＜材料／4人分＞
・カマンベールタイプのチーズ 　1個（８等分にカット）
・エビ　８匹　
・キャベツ　1/4個（手でちぎっておく）
・クレソンか豆苗　１パック（カットしておく）
・しめじ　１パック（カットしておく）※しいたけやマッシュルームでも良い
・パスタ　カッペリーニ（DELVERDE　No1）　120g (1人あたり30g)
・グラナパウダー　大さじ１（好みで）
【ベースの出汁】
　　・トマトソース（モンタニーニ）　1瓶
　　・トマト　中サイズ２個　（１個150g～200g）２cmの角切り
　　・昆布だし　800cc
　　・白味噌　大さじ２
　　・塩 （わじまの海塩） 小さじ ２
　　・ニンニク 　１カケ（みじん切り）
　　・胡椒 　好みで
　　・ポリフェーモ　（またはバランカ）適量 

＜作り方＞
1.昆布出汁を800cc用意し、材料をカットしておく
2.鍋に大さじ2のオリーブオイル（分量外）、みじん切りのニンニクを入れて中火で炒める
3.角切りにしたトマトを鍋に加えて強火で３〜５分ほど炒める
4.⓷にモンタニーニのトマトソース、昆布だしを600cc入れて火にかけ、白味噌と塩を加える
5.沸騰したらエビとキャベツを入れて５分ほど煮、さらにきのこ、チーズをいれて２〜３分煮る
6.クレソンを入れてオリーブオイルを回しかけて食卓に出す
7.食べ終わったら、スープを濾してから200ccの昆布だしを足して火にかける
8.カッペリーニを半分に折って⑦に入れて５分ほど水分が少なくなるまで煮込む
9.必ず塩味を見る。足りないようだったらグラナパウダーを大さじ１振りいれてかき混ぜ、お皿に盛りオリーブオイル（ポリフェーモまたはバランカ）をかけて出来上がり。